Una dieta equilibrada está formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de los nutrientes que necesitamos para tener una buena salud. La dieta debe de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Poco a poco hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios lo que causaron detrimento hacia nuestra salud.
Consejos para una dieta equilibrada:
- No comer carne roja más de una vez al día, alternar con pollo o pavo. Es preferible comer más pescado. Evitar en lo posible embutidos y carnes preparadas. De huevos lo más aconsejable son de 2 a 3 semanales
- Disminuir el consumo de productos lácteos, sobre todo los grasos. El yogurt, el requesón y la leche descremada son los mejores.
- Las legumbres también han de formar parte de nuestra dieta.
- Las frutas y verduras han de ser abundantes en nuestra dieta.
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